रात को अच्छी नींद लेना हमारे स्वास्थ्य के लिए बेहद जरूरी होता है क्योंकि यह हमारे शरीर को बेहतर तरीके से काम करने में मदद करती है. यह घर और दफ्तर में हमारी प्रॉडक्टिविटी में भी एक प्रमुख भूमिका निभाता है. यह हमें अगले दिन के लिए कॉन्सेन्ट्रेशन और ऊर्जावान बनाए रखता है.
लेकिन जब आप भरपूर और गहरी नींद नहीं लेते हैं तो आपको कई मेंटल हेल्थ प्रॉबलम्स जैसे छोटी-छोटी बातों पर आपा खोना और ज्यादा चिड़चिड़ाहट का सामना कर सकते हैं. आपको अधिक मूड स्विंग्स का अनुभव कर सकते हैं. इतना ही नहीं नींद की कमी आपके रिश्तों को भी प्रभावित कर सकती है इसलिए आपको अपनी नींद और रिश्तों के बीच ठीक से तालमेल बनाने के बारे में सोचना चाहिए.
नींद सेहत के लिए क्यों जरूरी
नींद शरीर के लिए भोजन और पानी की तरह ही जरूरी है. नींद में ही हमारा शरीर खुद को हील करता है. किसी व्यक्ति को कितनी नींद की जरूरत होती है, यह उस व्यक्ति की उम्र और स्वास्थ्य पर निर्भर करता है. लेकिन अमेरिका की हेल्थ एजेंसी नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के अनुसार, किसी भी वयस्क को रात में 7 से 8 घंटे सोना ही चाहिए.
1. चिड़चिड़ापन बढ़ जाना
नींद की कमी से चिड़चिड़ापन और मूड स्विंग बढ़ सकता है जिससे आपके पार्टनर के बीच छोटी-छोटी बातों पर बहस होने की संभावना बढ़ जाती है. जब दोनों साथी थके हुए होते हैं तो खुद ब खुद धैर्य और सहनशीलता का स्तर कम हो जाता है जिससे टकराव होता है जो रिश्ते को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है.
2. भावनात्मक जुड़ाव में कमी
नींद की कमी भावनात्मक जुड़ाव को प्रभावित करती है जिससे पार्टनर्स के लिए एक-दूसरे के साथ भावात्मक रूप से कनेक्टेड रहना मुश्किल हो जाता है. नींद की कमी से आपके बीच के रिश्ते की समझ पर बुरा असर पड़ता है.
3. संबंध में कमी
नींद की कमी से ऊर्जा का स्तर कम हो सकता है और इससे आपके बीच के फिजिकल रिलेशन पर इसका असर होता है. जब एक या दोनों साथी बहुत थके हुए होते हैं तो उनके बीच फिजिकली कनेक्ट होने की संभावना कम होती है जो रिश्ते की ओवरऑल बॉन्ड को प्रभावित करता है.