हामारा लीवर हमारे शरीर में चुपचाप खामोशी से काम करता रहता है. यह शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालता है, फैट और शुगर को मेटाबोलाइज करता है, कुल मिलाकर यह हमारे शरीर का बेहद जरूरी अंग है. लेकिन हमारी गलत खान-पान की आदतें और अनहेल्दी लाइफस्टाइल का असर हमारे लिवर पर भी पड़ता है. खासकर सुबह की कुछ गलत आदतों का. तो आइए जानते हैं कि आपकी सुबह की कौन-कौन सी आदतें हैं जो आपके लिवर को नुकसान पहुंचा रही हैं.
सुबह का नाश्ता न करना
कई लोग जल्दी-जल्दी में या फिर डाइटिंग पर होने के कारण सुबह का नाश्ता स्किप कर देते हैं. लेकिन आप ये मत भूलिए कि आपके लिवर को काम करने के लिए एनर्जी की जरूरत होती है. लंबे समय तक भूखा रहने से शरीर में कोर्टिसोल जैसे स्ट्रेस हार्मोन बढ़ सकते हैं, जिसका असर कहीं न कहीं लिवर पर भी पड़ता है. ऐसे में भूलकर भी कभी भी सुबह का नाश्ता स्किप न करें.
हाई शुगर ब्रेकफास्ट
कई लोग नाश्ते में मीठा लेना पसंद करते हैं. इसके लिए वो जैम-टोस्ट, मफिन या हेल्दी ग्रेनोला लेना पसंद करते हैं. जो लिवर के लिए सही नहीं है. इनमें पाए जाने वाले शुगर खासकर फ्रूक्टोज लीवर में मेटाबॉलाइज हो जाती है जो आगे चलकर लिवर में फैट जमा होने का कारण हो सकती है. ऐसे में सुबह का नाश्ता ऐसा ले जिसमें नाममात्र शुगर हो और प्रोटीन और फाइबर ज्यादा हो.
खाली पेट सप्लीमेंट लेने की भूल
कई लोग सुबह ये ध्यान नहीं रखते की उन्होंने नाश्ता किया या नहीं और सप्लीमेंट या पेनकिलर ले लेते हैं. समय के साथ इसका असर उनके लिवर पर पड़ता है. गलत सप्लीमेंट के कारण लिवर डिटॉक्स सही से नहीं कर पाता. ऐसे में सप्लीमेंट तभी लें जब जरूरत हो और कोशिश करें इसे खाने के बाद ही लें.
मॉर्निंग वर्कआउट स्किप करना
माना कि आपके पास सुबह बहुत ज्यादा समय नहीं है पर आप हल्की-फुल्की एक्टिविटी जैसे- जैसे स्ट्रेचिंग, वॉकिंग या योग कर सकते हैं इससे आपका लिवर हेल्दी रहता है. अगर सोकर उठने के बाद आप लगातार बैठे रहते हैं तो इससे मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है जिसका असर लिवर पर पड़ता है.
ज्यादा डिटॉक्स ड्रिंक लेना
कई लोग बॉडी डिटॉक्स करने के लिए जरूरत से ज्यादा डिटॉक्स ले लेते हैं जो लिवर के लिए सही नहीं है. कुछ लोग एप्पल साइडर विनेगर, लाल मिर्च, नींबू, हल्दी, लहसुन से लेकर न जाने-जाने क्या डिटॉक्स ड्रिंक के तौर पर ले लेते हैं. जो कि बिल्कुल गलत है. आप सिंपल नींबू पानी या सिंपल एलोवेरा जूस पिकर बॉडी को डिटॉक्स कर सकते हैं.
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