प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाओं का वजन बढ़ना काफी आम होता है. ऐसा ही कुछ एमिली रिकेट्टस नाम की महिला के साथ भी हुआ. 32 साल की एमिली पेशे से एक पर्सनल ट्रेनर हैं. एमिली के दो बच्चे हैं और अपनी हर प्रेग्नेंसी में एमिली ने लगभग 50 किलो वेट गेन किया. एमिली ने लोगों के साथ अपनी वेट लॉस जर्नी को शेयर किया है और बताया कि किन चीजों ने उनका कम करने में मदद की.
एमिली ने बताया कि वह कभी भी फिट और एक्टिव नहीं रहीं. स्कूल के दिनों में भी वह काफी चबी हुआ करती थी. एमिली ने बताया कि अपनी 20 की उम्र में उन्होंने वजन कम करने के लिए कई फेड डाइट ट्राई की और जल्दी वजन कम करने के लिए सिर्फ जूस का सेवन किया. एमिली ने कहा, इस दौरान मैंने अपनी बॉडी को काफी ज्यादा कार्डियो करके टॉर्चर किया. लेकिन मिड 20s में एमिली अपने फ्यूचर हसबैंड से मिली, जो स्ट्रेंथ ट्रेनिंग किया करता था.
एमिली ने कहा, ‘वह काफी स्ट्रॉन्ग लगता था क्योंकि वह काफी ज्यादा स्ट्रेंथ ट्रेनिंग किया करता था. उसे देखकर मुझे महसूस हुआ कि ये मैं क्यों नहीं कर सकती? तो मैंने भी स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करना शुरू कर दिया. इस दौरान मैंने और मैंने अपने शरीर को पर्याप्त भोजन, विशेष रूप से प्रोटीन से एनर्जी देने के बारे में बहुत कुछ सीखा.’
एमिली ने कहा, ‘कुछ ही दिनों में मुझे अपने शरीर में बदलाव दिखने शुरू हो गए. मेरी बॉडी काफी तेजी से बदल रही थी.’ एमिली ने कहा, ‘मैं इस बदलाव से इतनी ज्यादा प्रोत्साहित हो गई थी कि मैंने इसके बारे में अपने सोशल मीडिया पर पोस्ट डालने शुरू कर दिए.’
एमिली ने बताया, ‘उस समय मैं ऑफिस जॉब किया करती थी और हर कोई मेरा मजाक बनाया करता था. लोगों के मजाक से बचने के लिए मैं टॉयलेट में जाकर सोशल मीडिया पर पोस्ट शेयर किया करती थी, लेकिन मैंने हार नहीं मानी. साल 2019 में मैंने पर्सनल ट्रेनर की पढ़ाई पूरी की. मैंने अपनी जॉब छोड़ दी और फुल टाइम सोशल मीडिया पर फिटनेस की वीडियो और पोस्ट शेयर करना शुरू कर दिए.’
एमिली ने बताया, साल 2021 में मैं प्रेग्नेंट हुई, और इस दौरान मैं काफी ज्यादा एक्टिव रही. मैंने इस दौरान वॉक और हल्की स्ट्रेंथ ट्रेनिंग एक्सरसाइज भी की. मैंने वो सब किया जिससे मुझे एनर्जी मिल सके.
एमिली ने बताया, ‘प्रेग्नेंसी के दौरान मेरा 50 किलो वजन बढ़ा. समाज में प्रेग्नेंट महिला को काफी ज्यादा सराहा जाता है और हर किसी को उनका बेबी बंप काफी अच्छा लगता है, लेकिन बच्चा होने के बाद वही समाज वाले महिला के शरीर को लेकर कमेंट करते हैं. प्रेग्नेंसी के बाद भी बहुत सी महिलाओं का पेट बाहर निकला होता है जिससे महसूस होता है कि वो अभी भी प्रेग्नेंट हैं. एमिली ने बताया कि डिलीवरी के 6 हफ्ते के बाद भी मेरा पेट काफी बाहर को निकला हुआ था.’
एमिली ने बताया कि मैंने अपनी बेटी को 10 महीने तक ब्रेस्टफीडिंग करवाई, जिससे उनके ब्रेस्ट काफी ज्यादा हैवी दिखने लगे. एमिली ने कहा कि मेरे लिए यह बिल्कुल भी कंफर्टेबल नहीं था और मुझे अपनी बॉडी को बदलने की जरूरत थी.
एमिली ने कहा, ‘मैं अपना वजन कम करने के लिए कैलोरी डेफिसिट के बारे में सोचने लगी, लेकिन ब्रेस्टफीडिंग में ऐसा करना संभव नहीं है. ऐसे में मैंने वेट लॉस करने की बजाय अपनी बेटी के पालन-पोषण पर ध्यान दिया. मैंने अपनी डाइट में सिंपल चीजों को शामिल करना शुरू कर दिया, जैसे स्मूदी. एक साल के बाद मेरा जो भी वजन बढ़ा था, वो कम हो गया.’
साल 2023 में एमिली ने एक और बच्चे को जन्म दिया, और इस बार एमिली पहले से ही इन सभी चीजों के लिए तैयार थी. प्रेग्नेंसी के दौरान एमिली ने अपने वर्कआउट रूटीन को फॉलो किया. अपनी दूसरी प्रेग्नेंसी में एमिली का लगभग 40 किलो वजन बढ़ा. इस दौरान एमिली रोजाना 30 मिनट ट्रेनिंग किया करती थी.
अपनी दूसरी प्रेग्नंसी के अंत में, मैंने सर्किट-स्लाइट की ट्रेनिंग शुरू की, जिसमें 30 सेकंड एक्सरसाइज और 30 सेकंड रेस्ट शामिल था. मेरा उद्देश्य खुद को मानसिक रूप से लेबर पेन के लिए तैयार करना था. मैं हर दिन जितने राउंड कर सकती थी, उतना करती थी.
प्रेग्नेंसी के बाद मेरी बॉडी काफी ज्यादा लूज हो गई और स्ट्रेच मार्क्स भी दिखाई देने लगे. इस दौरान मेरे ब्रेस्ट भी काफी ज्यादा हैवी हो गए थे. मेरा पूरा शरीर काफी भद्दा हो गया था, लेकिन मुझे इस बात की संतुष्टि थी कि मेरी बेटियों का पालन-पोषण हो रहा है. मैं मदरहुड को अपना स्ट्रॉन्ग फेज बनाना चाहती थी.
एमिली ने बताया कि जब वह पुशअप्स और प्लैंक किया करती थी तो उनकी बड़ी बेटी भी उन्हें फॉलो किया करती थी. एमिली ने कहा, ‘मैं अपनी बेटियों को यह बताना चाहती हूं कि एक्सरसाइज करना एक खुशी है, कोई सजा नहीं.’
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