स्ट्रेस सभी की लाइफ में होता है. ऐसे में अब ये लोगों की लाइफ का एक हिस्सा बन गया है, जो सेहत के लिए बहुत हानिकारक होता है. जहां कुछ सिच्युएशंस स्ट्रेस की वजह बनती हैं, वहीं कुछ ऐसे फूड्स भी होता है जो आपकी लाइफ को स्ट्रेसफुल बना सकते हैं. अब आप ये सोचेंगे कि आखिर फूड्स कैसे किसी की जिंदगी को स्ट्रेसफुल बना सकते हैं? दरअसल, ये फूड्स आपके शरीर में कोर्टिसोल लेवल को बढ़ाते हैं, जिसे स्ट्रेस हार्मोन भी कहा जाता है.
ये हार्मोन आपकी शरीर में ब्लड शुगर लेवल जैसी चीजों को कंट्रोल करने में मदद करता है और आपके इम्यून सिस्टम को सपोर्ट करता है. अब ऐसे में आपको इन फूड्स के बारे में पता होना बहुत जरूरी है. आज हम आपको ऐसे 5 फूड्स बताएंगे, जिन्हें खाकर अनजाने में आप स्ट्रेस बढ़ा लेते हैं.
कैफीन
अगर आप सुबह-सुबह कॉफी पीते हैं, तो आपको ये पता होना चाहिए कि ये कोर्टिसोल हार्मोन को बढ़ाती है. कॉफी आपके कोर्टिसोल लेवल को तब बहुत ज्यादा बढ़ा देती है जब आप इसे जयादा पीते हैं या पहले से ही स्ट्रेस में होते हैं. अगर आप पहले से ही टेंशन में हैं या बहुत थका हुआ महसूस कर रहे हैं, तो कॉफी, एनर्जी ड्रिंक या ब्लैक टी कम पीना ही अच्छा रहता है.
फ्राइड फूड्स
फ्रेंच फ्राइज, फ्राइड चिकन जैसे फ्राइड फूड्स में बैड फैट की मात्रा बहुत ज्यादा होती है. इन्हें अक्सर खाने से सूजन और ब्लड शुगर लेवल में उतार-चढ़ाव हो सकता है, जिससे कोर्टिसोल बढ़ जाता है.
शराब
एक गिलास वाइन पीने से आराम मिल सकता है, लेकिन शराब आपके कोर्टिसोल को बढ़ा सकती है. खासकर अगर आप अक्सर शराब पीते हों तो. यह ब्लड शुगर को भी प्रभावित करती है और आपकी नींद में खलल डाल सकता है, खासकर जब रात में इसे पिएं तब.
अल्ट्रा-प्रोसेस्ड फूड्स
पैकेज्ड स्नैक्स, मीठे अनाज और फास्ट फूड में एक्सट्रा चीनी, फैट्स और रिफाइंड कार्ब्स होते हैं. ये पेट की समस्याओं और सूजन का कारण बन सकते हैं, जिससे कोर्टिसोल बढ़ता है.
एडेड शुगर
शुरुआत में मीठा खाना अच्छा लग सकता है, लेकिन इससे ब्लड शुगर लेवल में तेजी से उतार-चढ़ाव होता है, जिसके कारण आपका शरीर ज्यादा कोर्टिसोल रिलीज करता है.
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