क्या आप भी उन लोगों में से हैं जो अक्सर रात में लाइट या टीवी ऑन करके सो जाते हैं? अगर हां, तो आपको सावधान होने की जरूरत है. एक नई स्टडी के अनुसार, रात में लाइट जलाकर सोने से दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा कई गुना बढ़ जाता है. इसमें हार्ट फेल होना, स्ट्रोक आना और हार्टबीट तेज होना जैसी समस्याएं शामिल हैं.
रिसर्च में UK और US के 40 साल से ऊपर के 88,000 से ज्यादा लोगों को शामिल किया गया था. नतीजों में पाया गया कि जो लोग रात में ज्यादा लाइट में सोते हैं, चाहे वो कमरे की लाइट हो या टीवी की उनमें दिल से जुडी बीमारियों का खतरा ज्यादा होता है.
आखिर रात में लाइट जलाकर सोने की आदत हमारे हार्ट (दिल) के लिए नुकसानदायक क्यों होती है?
एक स्टडी के शुरुआती नतीजों से पता चला है कि रात में रोशनी में सोने से शरीर की नैचुरल बॉडी क्लॉक यानी सर्कैडियन रिदम बिगड़ जाती है. ये बॉडी क्लॉक हमारे सोने-जागने के समय, ब्लड प्रेशर, शुगर लेवल, हार्ट रेट और हार्मोन को कंट्रोल करती है.
रिसर्चर्स के अनुसार, रात में जलती हुई लाइट या टीवी की रोशनी इन कामों में रुकावट डालती है. इससे शरीर में मेटाबॉलिज्म बिगड़ता है, सूजन बढ़ती है और ब्लड वेसल्स को नुकसान पहुंच सकता है. इन सबके कारण हार्ट प्राब्लम होने का खतरा बढ़ जाता है.
स्टडी में क्या निकला?
रिसर्च में पाया गया कि जो लोग रात में सबसे ज्यादा लाइट में सोते थे उनमें 10% लोगों में हार्ट प्रॉब्लम का खतरा ज्यादा पाया गया. ऐसे में अगर आप चाहते हैं कि आप लंबा और खुशहाल जिंदगी जिएं तो रात में सोने पहले लाइट ऑफ कर लें. इसके अलावा अगर लाइट जलाना जरूरी है तो ब्लैकआउट पर्दों या आई मास्क का इस्तेमाल करें इससे कमरे में बाहर की रोशनी नहीं आएगी और अच्छी नींद आएगी. कोशिश करें कि रात में सोते समय घर का माहौल शांत हो और कहीं लाइट न जल रही हो, ताकि शरीर को आराम मिले और आप बीमारियों से दूर रहें.
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