मानव शरीर को स्वस्थ रहने के लिए मजबूत रोग प्रतिरोधक क्षमता (Immune system) की जरूरत होती है. एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली शरीर को संक्रमणों और बीमारियों से बचाने, बीमारियों से तेजी से ठीक करने, ओवरऑल हेल्थ को अच्छी रखने के लिए बेहद जरूरी होती है.
यह हमारे शरीर के लिए एक ढाल की तरह काम करती है, यह रोगाणुओं को नुकसान पहुंचाने से रोकती है और संक्रमण होने पर शरीर को तेजी से हील होने में मदद करती है. immunity को बूस्ट करने के लिए हमें विटामिन सी रिच फूड्स का सेवन करना चाहिए. यहां हम आपको तीन ऐसे फलों के बारे में बता रहे हैं जो आपकी इम्युनिटी को तेज करने में आपकी मदद कर सकते हैं. संतरे, ब्लूबेरी और कीवी अपने उच्च विटामिन सी कॉन्टेंट के लिए जाने जाते हैं. ये विटामिन सी के अलावा कई और विटामिन्स और एंटीऑक्सिडेंट्स से भी भरपूर होते हैं.
रोज खाएं संतरा और पाएं अच्छी हेल्थ
संतरा विटामिन सी से भरपूर फल है जो व्हाइट ब्लड सेल्स के उत्पादन के लिए जरूरी होता है और शरीर को संक्रमणों से लड़ने में मदद करता है. इसमें B1, B9, पोटैशियम और फॉलेट भी होता है. इसिलए संतरे का सेवन आपके लिए काफी फायदेमंद हो सकता है.
ब्लूबेरीज का सेवन है फायदेमंद
ब्लूबेरीज विटामिन सी के अलावा फ्लेवोनॉइड्स जैसे एंटीऑक्सिडेंट का भी रिच सोर्स होते हैं जो कोशिकाओं को क्षति से बचाते हैं और प्रतिरक्षा कार्य को बढ़ावा देते हैं. ब्लूबेरीज में मौजूद एंटीऑक्सिडेंट्स फ्री रैडिकल्स से लड़ते हैं जिससे एजिंग भी स्लो होती है.
कीवी में होते हैं इतने गुण
कीवी विटामिन सी का एक अच्छा स्रोत होती है. इसमें विटामिन के, ई और फॉलेट भी होता है इसलिए कीवी आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाने और बीमारियों से शरीर को बचाने में मदद कर सकती है.
—- समाप्त —-