महिलाओं के लिए पीरियड्स (मासिक धर्म) में होने वाला दर्द एक आम समस्या है जिसे मेडिकल की भाषा में डिसमेनोरिया कहा जाता है. आमतौर पर मासिक धर्म के दौरान यह दर्द पेट के निचले हिस्से, कमर या जांघों में हो सकता है. इसके साथ ही कई बार सिरदर्द, मतली और थकान का अनुभव भी होने लगता है. पीरियड्स के दौरान होने वाले दर्द को दूर करने के लिए कुछ घरेलू उपाय काफी मददगार साबित हो सकते हैं. इन उपायों के जरिए दर्द से तुरंत राहत मिल सकती है.
सौंफ का पानी
अगर पीरियड्स में होने वाले दर्द से राहत चाहती हैं तो सौंफ का पानी आपके लिए काफी मददगार साबित हो सकता है. इसे तैयार करने के लिए एक चम्मच सौंफ को पूरी रात पानी में भिगोएं. इसके बाद सौंफ को सुबह छानकर पिएं. इस उपाय से पेंट में होने वाली ऐंठन कम हो जाती है और मासिक धर्म को रेगुलर करने में मदद मिलती है.
तिल के बीज
अगर आप पीरियड्स के दर्द से जूझ रही हैं तो तिल के बीज आपके लिए काफी मददगार साबित हो सकते हैं. इसके सेवन के लिए सबसे पहले 1-2 चम्मच तिल के बीज लें और उन्हें गुड़ के साथ मिलाकर छोटी-छोटी गोलियां बना लें. पीरियड्स शुरू होने से 2 से 3 दिन पहले और जब शुरू हो जाएं तो दिन में 1 से 2 बार इनका सेवन करें.
तिल के बीज में मौजूद कैल्शियम, मैग्नीशियम और हेल्दी फैट से मांसपेशियों को आराम मिलता है और दर्द कम हो जाता है. वहीं गुड़ आयरन की कमी को पूरा कर देता है. अगर आप स्वाद को बढ़ाना चाहते हैं तो तिल को हल्का भूनकर भी खा सकते हैं जिससे स्वाद के साथ-साथ पाचन भी बेहतर हो जाएगा.
गर्म तौलिया या हीट पैड
अगर पीरियड्स पेन से जूझ रही हैं तो तुरंत राहत के लिए गर्म तौलिया या हीट पैड की मदद ले सकते हैं. दर्द से आराम पाने के लिए तौलिए या हीट पैड को पेट और कमर के निचले हिस्से में 10 से 15 मिनट के लिए रख दें. दरअसल गर्मी से रक्त संचार बेहतर हो जाता है और मांसपेशियों की ऐंठन में कमी आती है. इससे दर्द में तुरंत आराम मिलता है. अगर दर्द ज्यादा है तो दिन में 2 से 3 बार इस प्रक्रिया को दोहराएं.
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