पेरेंटिंग टिप्स: आज के समय में हर माता पिता की एक ही शिकायत रहती है उनका बच्चा अच्छी चीजें नहीं खाता. यानि कि उनका इशारा हेल्दी भोजन की तरफ रहता है. यह किसी भी मां-बाप के लिए बड़ा चैलेंजिंग होता है. क्योंकि फास्ट-फूड और जंक फूड का चलन अब बढ़ चुका है. बच्चों को हमेशा तला भुनी और मसालेदार चीजें पसंद आती है. क्योंकि उनकी बनावट और रंगत बेहद आकर्षक होती है. अगर आपकी भी ये समस्या है तो हम आपको ऐसे 8 तरीके बताएंगे जिससे बच्चे खुद ब खुद हेल्दी खाने की तरफ खींचे चले आएंगे.
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फूड को मजेदार बनाएं
बच्चों को रंग-बिरंगे और मजेदार शेप्स वाला खाना ज्यादा अट्रैक्ट करता है. अगर आप फल और सब्जियों को कार्टून या स्माइली शेप में काटकर प्लेट में सजाएंगे तो वह उनका झुकाव उसी तरह होगा.
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कुकिंग में बच्चों की भागीदारी सुनिश्चित करें
बच्चों को किचन में हेल्प करने दें. जब वे खुद खाना बनाने में शामिल होंगे, तो उसे खाने में उनकी दिलचस्पी भी बढ़ेगी.
स्टोरी के साथ सर्व करें
यह तो सब लोग जानते हैं कि बच्चों को स्टोरी सुनना खूब पसंद होता है. इसी को अपना हथियार बनाएं. जब आप हेल्दी खाना खिलाएं तो उस चीज के साथ मजेदार किस्सा सुनाया जो इंस्पायरिंग भी हो. ताकि उन्हें खाने में मजा भी आए और प्रेरित भी हो.
हेल्दी स्नैक्स को एक्सेसिबल रखें
घर में फास्ट फूड रखने की बजाय हेल्दी स्नैक्स जैसे ड्राई फ्रूट्स, फ्रूट सलाद और होममेड पॉपकॉर्न बच्चों की पहुंच में रखें. ताकि वो उस तक आसानी से पहुंच सके.
खाने को इनाम की तरह न दें
बच्चों को यह एहसास न कराएं कि हेल्दी फूड कोई सजा है और जंक फूड इनाम. इसके बजाय हेल्दी फूड को भी खास और मजेदार बनाएं.
प्लेट पर बैलेंस रखें
बच्चे की प्लेट में रंग, टेक्सचर और फ्लेवर का बैलेंस रखें, ताकि उन्हें खाने में बोरियत न हो.
एक्टिविटी के साथ जोड़ें
खाने से पहले बच्चों के साथ किसी मजेदार फिजिकल एक्टिविटी में शामिल हों, ताकि उन्हें भूख लगे और वे अच्छे से खाएं.
पॉजिटिव रोल मॉडल बनें
बच्चे अपने पैरेंट्स को देखकर सीखते हैं. अगर आप खुद हेल्दी खाते हैं, तो बच्चे भी वही आदत अपनाएंगे. याद रखें यह एक ऐसी प्रक्रिया है जो एक दिन में नहीं आएगा. इसलिए धर्य बनाए रखना बेहद जरूरी है.
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