असली फिटनेस जिम नहीं रनिंग स्टैमिना से होती है! जानें..

क्या आप भी थोड़ा सी देर दौड़ते ही हांफने लगते हैं? उम्र के हिसाब से आपका स्टेमिना कम हो रहा है, तो ये आपकी गिरती फिटनेस का गंभीर संकेत हो सकता है. फिटनेस का मतलब ये नहीं होता कि आप जिम में कितना भारी वजन उठा सकते हैं. अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन और CDC यानि Centers for Disease Control and Prevention के मुताबिक, 20-30 साल वालों को कम से कम 25-30 मिनट , 30-40 साल की उम्र में 20-25 मिनट, 40-50 साल के बाद 15-20 मिनट दौड़ना हेल्दी कार्डियो का संकेत है



Source link